タートルマラソン


荒川河川敷を走るタートルマラソン全国大会
去年に続きハーフマラソンにエントリーし、
程よく晴れた空の下、無事にフィニッシュしてきました。

タートルマラソンは 21.0975kmのハーフだけでなく
10km、5km、10kmウォーク、5kmウォーク、2km親子ペアが用意され
ヒトリヒトリのコンディションに合わせて参加出来ます

たとえば
車椅子の方、視覚障害の方、選手宣誓をされた方は3重障害を持たれている方だったし、
お父ちゃんとコドモが手をつないで走っていたり、じいちゃんをお孫さんが応援してたり。

だから、タイムを競うというより、
自分のベストでどれだけ気持ち良くフィニッシュ出来るかが楽しみな大会。

とは言ってもハーフを走るのも3回目で、
去年が2時間8分、今年2月の赤羽ハーフが2時間2分、
「今回は2時間を切れたらいいな」と心の半分に置きつつ
まあ、無理なくチンタラとカッ飛んできました。


こんなん大会にエントリーして走っていると
「すごいですね」なんて言われがちだけど

北千住の駅からスタート地点の荒川河川敷まで人、人、人
東京市民の半分は走るんじゃないか?なんて勢い

今回は14617名がエントリーした大会に参加しても
あまり自慢出来ることではなく
ごく個人的な楽しみでしかないわけで
ちゃんとトレーニングすれば大抵の人が参加出来ること。

『マラソン=苦しい』が『マラソン=楽しい』と
市民感覚が変化して15000人も集まるって
ちょっとした意識革命だね

ただここ数年のランニングブームで確実にランナーの裾野が広がり
わずか1年前と比べても、
ウエアーがカラフルになったり、キレイなフォームで走る人が増えたり。

その分、可笑しなコスプレの人が減ってしまったのが、
ちょっと淋しい、、

まあ自分は自分

気温24度のちょっとタフな予報に、

5kmまでは流れに逆らわず
7kmまでで自分のペースを作り
14kmまでペースをキープ
16kまででフィニッシュのタイムを見分け
残り5kmでカッ飛ぶのか無理をしないのかを判断

以下が手元で計測したラップタイム

1km / 6:39
2km / 6:23
3km / 6:10
4km / 6:00
5km / 5:49
6km / 5:54
7km / 5:52
8km / 5:47
9km / 5:34
10km / 5:54
11km / 5:52
12km / 5:49
13km / 5:18
14km / 5:26
15km / 5:17
16km / 5:26
17km / 5:13
18km / 5:18
19km / 5:13
20km / 5:13
21km / 4:56
97.5m/ 0:22
—————
21.0975km / 1:59:39

レースの入りは人ごみの中で無理せず
しかしちょっとラップが遅かったので
3kmから6分に合わせるように走り
自然に5分の後半で走れていたのでキープ

相変わらず人ごみの中を走るような感じで
途中道幅が狭くなったり登り坂でノッキングをおこしつつ
でもまあ焦らず空を見たり川をみたりしながらヘラヘラ走

2~3kmごと給水場ではほぼ給水を受けて
9kmを越えたところでパワージェルを食べ
さらにペースをキープ

12km辺りから人ごみがとけ始め
やっと自分が楽しいと思えるペースで走るとこが出来

ここまで呼吸の乱れや疲れを感じることは無く
ただ大量にかいた汗で身体が冷えるのがちょっとストレス

14kmを越えたところで初めて「ふう」と一息
大きく呼吸が乱れることはないけれど
ここからがちょっと頑張りどころ

ペースを上げてみたら「行けそう」な感じがして
17km辺りで目標を2時間切ることに設定

どんなにボクが頑張っても
目の間に残る距離が変わることはなく
ともかく1歩1歩の積み重ねだけでしかないのだけどね

それでもグングン人を抜いてゆく加速感は快感だし
ちびっと人に抜かれることは、まあしょうがない。

さすがに息もあがり始めてくるけど
インナーマッスルを使った呼吸法を意識することで
大乱れすることなく

しかし
最後の1km走り方も呼吸方もスプリントなモノに変えて
いい感じのガンバリ顔でフィニッシュ

さっそく入念なストレッチ
筋肉痛を残すことも無く
ともかく気持ちよかった21.0975kmでした


シューズはナイキ ズーム スピードケージ+2という
今までよりちょっと上級者向けのものを使用

インソールを替えて
土踏まずの保護を考えてみたのですが

膝との関係が悪く購入時のインソールのまま使用

ちょっと足が滑り込み気味で
つま先に軽く痛みを感じたのが次への課題

アトは膝腰共に問題無く
身体が靴に良く乗って走ることが出来ました。


食事は
前日の昼に代々木公園LIFEの「完走カルボナーラ」
夜は米のメシに野菜タップリ汁と焼き魚
レースの日の朝メシはスタートの3時間前に
米の飯と豚汁、納豆とぬか漬けのキュウリ

タップリの炭水化物と消化の良さがバッチリ

レースの30分前にウィダーインゼリーでエネルギーチャージ
9kmでのパワージェルと合わせて
ガソリン切れすることなく笑顔で走れて
やっぱ食べるコトはデカイっす!


ここまでのトレーニングは
5月までは月間100kmをキープしてきて
梅雨の6月は70%くらい
猛暑の7月は30%まで落とし
8月から朝晩の気温が下がる時間に走り込み100km
9月に入り本格的なトレーニング
(LSD、ペース走、ビルドアップ走)
9月と10月でハーフの距離を1本づつ走って
レース1週間前からはコンディショニングを意識した軽い走り
そしてともかく日々のストレッチ

以上
クドクド書いてきましたが
アラウンド50の人でも笑顔でフィニッシュ出来るってコト
これから挑戦される方の参考になればです

最近はシューズ選びや練習法で質問を受けることが多くなってきましたが、
引き続きドシドシ質問されてみてくださいね〜。

コメント / トラックバック 6 件

  1. onatsu より:

    若林夏です。
    掲載ありがとうございました!!!
    感想もうれしいです。
    アミイゴさんの見てきました、、
    とかの方々結構いらっしゃっいました。
    影響力すげ〜。
    ドバイか〜おっかね〜。
    ますますがんがん描いて頑張って行きたいと思います。
    外人に見せる方法も探します。
    感謝です!!

  2. >onatsuさん。
    こんなトンチンカンな場所にコメント入れてくれてるキミが
    好きだぜー!

    で、
    展覧会はなかなかの反響であったみたいだね!

    そんな1コ1コをエンジンに放り込んで
    ドバイでもエルサレムでもすっ飛んでゆきなよー!

    オレも負けずにオモロいもの創るぜ!!

  3. onatsu より:

    まじがっっだ〜〜。
    まらそんとカルボナーラのどごだっった〜。
    す、すみません(汗)

    油田掘ってでなおしてきまっすっ!

    あ、でもまじまじまじ感謝でござります!!!
    あたいぎゃんばりまっする。

  4. >onatsu賛!
    そーー!
    こーゆーリアクション!!
    こんなんで「イラスト、おもしれーじゃん!!」
    なんつーカルチャーを取り戻したいのよ。

    ダセーのウエルカム!

    コレッくらいの間違いOK!!

    面白いモノ
    創ってコーゼーーー!!イィエイ!!

  5. oka_pon より:

    河口湖マラソンお疲れ様です!
    宿では御世話になりました!

    実はこれから仕事だったので、お先に失礼させていただきました。

    私の記録は3時間29分でなんとか目標タイムをクリアできました!
    また、走りましょう!

  6. amigos より:

    >oka_ponさん。
    コメントありがとう!
    そして目標クリアの完走、
    おめでとーございます!!

    さらに、
    はぐれてしまったSさん、
    こちらにコメントくれ
    http://www.yakuin-records.com/amigos/?p=3611
    もちろん完走!で、
    今回の河口湖がとても特別なものになってくれました。

    ボクは、
    タートルの記録やその後のトレーニングから、
    4時間40分を目標に順調に走っていたのですが、
    故障してた部分が暴れ出して、
    ほろ苦い完走となってしまいました。

    が、

    みなさんの奮闘を耳にして、
    クソーー!次はやったるぜーー!と、
    青白い炎を燃やしておりますよ!

    そんなわけで、
    またどこかの路上で会いましょう!!

コメントをどうぞ